Przezwyciężyć brak nadmiaru tłuszczu

Przezwyciężyć brak nadmiaru tłuszczuMasz kilka zbędnych kilogramów, które chcesz szybko zrzucić, dopóki nie zrobią. Dr David Benchetrit właściwie przygotował szybka zmiana swojego planu diety LeDietCare. Świetnie nadaje się dla niecierpliwych, szybko LeDietCare poprosi cię tylko 5 pełnych tygodni od inicjatywy! Jednak przestrzegać to słowo w słowo.

Pierwszy tydzień: szybki okres.

Cel: zmniejszenie pomiędzy 2 i 3 dodatkowych kilogramów za tydzień wysiłku. 7 dni, twoja dieta składa się z cienkiego białka (dorsz, Colin, kasza, gicz cielęca …), trochę słodkich warzyw (brokuły, czerwonawy, a także przyjazne dla środowiska kapusta, zielony szpinak, rzepa, pomidor …), a także cienkie nabiały. Wszystkie te produkty mogą być wykonane na życzenie, bez tłuszczu! Pominięte złożone lub proste, lipidy i węglowodany.
Aby przezwyciężyć brak nadmiaru tłuszczu, pomyśl o gotowaniu na grilla, kuchenki mikrofalowej, wodzie lub nawet rosole, a także o dodaniu stacji benzynowych, a także przyprawy. „To zasilanie mieszanki ogień szybkiej redukcji masy ciała, w związku z tym, że Stowarzyszenie, bez wprowadzania węglowodanów, a także tłumy, chcesz, aby zanurzyć się w swoje własne rezerwy, bez zagrożenia od przelania tkanki mięśniowej”, wyjaśnia dr Бенчетрит.

Pełna faza trwające nie dłużej niż 4 tygodnie.

Ty przywracasz żywności (tłusty produkt mięsny, a także ryby, fasola, marchew, owoce, kukurydzę …), to faktycznie całkowity okres. „Ten etap trwa maksymalnie 4 tygodnie, w ciągu których możemy powoli zwiększamy ilość węglowodanów (makaron, ryż, chleb … za posiłek, a także odzyskaniem tłumu. „.
Wręcz przeciwnie, słodkie produkty (w tym owoce) i likier właściwie do tej pory nie zaproponowano.Pełna faza trwające nie dłużej niż 4 tygodnie.
Ostatni etap, aby mieć swoje własne nawigacji szybkość.
Można spożywać każdy drobiazg … dość. „Także, jak z powodu tego nowego równowaga U, idziesz w sposób ciągły spadek wagi, Dawać że twoje kaloryczne wejścia idą zawsze faktycznie dość być wymienione pod jesz w przeszłości”, mówi dr Benchetrit.

Pomoc od lekarza Benchetrit.

Ćwicz rano, przed samym śniadaniem. Każda osoba fizyczna siła, robić „puste brzuch”, pozwala spalić więcej tłuszczu. Mówiąc to, aby uniknąć uderzenia pompy, można spożywać w zeszłym kawałek chudej szynki, rzucając wyzwanie вареному jaja lub nawet biały ser.
Znajdź sobie zajęcie na wytrzymałość (wycieczki, zarządzanie, pływanie, jazda na rowerze …). Te sporty wymagają od ciała, aby połączyć się z jego tłuszczu książki, a także uczynić go rzucić między 150 i 400 tłuszczu na godzinę. Są one również poprawić mięśnie. zajmować co najmniej 45 minut dwa razy w tygodniu.
LeDietCare: twoje pełne tygodnie wybory jedzenia w krótkim okresie.

Poniedziałek.

Śniadanie: kawa, herbata ziołowa bez słodyczy + jaja + produkt mięsny z Граубандена.
Czas na lunch: sałatka leśnego (grzyby, Mache, pomidory, buraki, szynka, pietruszka) + sos (ser biały, cytryna, ulica Морешть 0%).
Kolacja: szparagi, a także ich szyfonowa майонезная zapiekanka z dorsza + puree z brokułów + Tatar 0%. Przekąski: ser biały 0% + szynka.

Wtorek

Śniadanie: kawa, herbata ziołowa bez glukoza + domowy ser 0%.
Obiad: pieczona kasza + pomidory wraz z naturalnymi прованскими ziołami + сверхлегкое Lwie Serce.
Kolacja: naturalna trawa, a także cytryny julien netto + grzyby do klasycznego + kwadrat naładowania 0%.
Zasilanie: jogurt naturalny 0% + szynka.

Środowisko

Śniadanie: kawa, herbata ziołowa bez glukozy + jajko warstwa + wieprzowina.
Czas na lunch: хмельное kurczaka z puree z białej kapusty + Tatar 0%.
Kolacja: orientalny, surówka (kiełki zbóż), ogniska z bambusa, krewetki, kolendra z soją + jogurt 0%.
Przekąski: ser 0%.

Czwartek

Śniadanie: kawa, herbata bez słodyczy + jogurt naturalny 0%.
Obiad: kremowy pomidor + omlet grzyby / szynka + ser Bridelight 5%.
Obiad: sos z porów z ziołami stek z polędwicy z grilla + ciężki łaźni cukinia cytryna + St MorĂŞt 0%.
Zasilanie: fermentacji mlecznych koktajl 0% + băndndnerfleisch.

Piątek.

Rano posiłek: kawa, herbata bez słodyczy + kurczak wieprzowina.
Pora obiadowa: папиллот z ryb razem z kminkiem + par przyjazne dla środowiska fasola + bezpośrednia opłata 0%.
Kolacja: aksamitny cukinia Curry grillowane polędwiczki wieprzowe + cytryna kapusta + jogurt naturalny 0%.
Posiłek: twaróg 0% + wieprzowina.

Niedziela

Śniadanie: kawa, herbata bez słodyczy + jogurt 0%.
Czas na lunch: kawałek mięsa z grilla + szynka z cukinii + twaróg.
Kolacja: zupa lodowa, ogórek + рубленая kurczak z imbirem + zielony szpinak na silnym parę + St MorĂŞt 0%.
Przekąski: produkt mięsny Grisons + twaróg 0%.

Niedziela

Śniadanie: kawa, herbata ziołowa bez cukru + wędzona szynka.

Obiad: sałatka ocĂane (месклин, paski lub dorsz, konopie indyjskie), wsad Aurora + jogurt naturalny 0%.
Kolacja: ogórek, wsad z jogurtu naturalnego + koper prowansalskim rostbef + сверхлегкое Lwie Serce.
Zasilanie: fermentacji mlecznych napojów alkoholowych 0% + szynka drobiowa
Stwierdził dr Jacques Фрикер, francuski, ekspert w dziedzinie żywienia, metoda ta opiera się na przyjemności, a także dobrze zbilansowanej diety. Musi do swoich 2 wzorów, dla obu tych którzy chcą się topić szybko to ci którzy lubią mieć ich możliwość. Poniżej znajdują się informacje.

Obszerne podsumowanie plan:

– ocena dobrze zbilansowanej diety. Takie, jak zawsze 3 dania dziennie, jest każda rzecz, ale w różnych proporcjach, należy zwrócić uwagę na warzywa, a także owoce;Obszerne podsumowanie plan:
– zmniejszona grubość energii z jedzenia. Przez jedzenie marketingu wraz z obniżoną gęstością mocy (warzywa i produkty Owoc, kurczak i również zdrowe ryby, subtelna nabiał …) i poprzez ograniczenie innych (tłuszczu, крахмальных, świetnie łagodzi, ser, tworzony jest przyjemne). Integrujący ciągle jadę razem z grubości większej siły na zmniejszonej energii jakość jedzenia: mieszane zielone kolory przyjazne dla otaczanie + ziemniaki, frytki, warzywa, bratwurst, Owoc + ciasteczka;
– należy zwrócić uwagę na takie szybkie węglowodany Węglowodany. Są one znacznie lepiej przywiązać apetyt, ponieważ dostarczają energię elektryczną do systemu organizmu przez dłuższy okres czasu. Ukrywają mniej tłuszczu, tak jak reklamują się gładka, a także umiarkowany wzrost poziomu glukozy we krwi, a także insulina

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *